Karty Mindfulness - Uważność na co dzień - Natalia Kaleta

Mindfulness, uważność, sati, trening umysłu... to tylko część określeń dla praktyki, która poprzez ostatnie lata zdobywa coraz więcej entuzjastów. Jeden z jej głównych propagatorów (prof. Jon Kabat Zinn) określa "Mindfulness" jako „szczególny typ uwagi: świadomej, nieosądzającej i skierowanej na chwilę bieżącą".

Brzmi bardzo zwyczajnie, a jednak to właśnie tej zwykłej "uwagi" brakuje nam najszczególniej w życiu rutynowym. Nawet w swoim najbliższym otoczeniu, coraz częściej spotykamy się ze: spadkiem koncentracji, rozszerzoną podatnością na stres, skomplikowanymi emocjami, natłokiem myśli, czy osłabieniem relacji i więzi z bliskimi.

Przeprowadzono już dużo badań klinicznych, które udowodniły, iż regularny trening uważności może pomóc ograniczyć wymienione wyżej problemy. Dzieje się to właśnie przez praktyki, które uczą redukcji stresu, udoskonalają koncentrację, a nawet rozwijają kreatywność.

Uważność na co dzień, to projekt, który ma pomóc Ci stać się bardziej świadomym i obecnym. Tym samym, nie tylko zaczniesz radzić sobie ze stresującymi sytuacjami czy trudnymi emocjami, lecz przestaniesz podążać wyłącznie przetartymi szlakami i zaczniesz czerpać z życia jeszcze więcej. Część z praktyk idealnie sprawdza się także w pracy z dziećmi, dlatego nakłaniamy do korzystania z wybranych ćwiczeń z całą rodziną.

W tej niezwykłej talii odnajdziesz zestaw 30 kart. Każda z nich prezentuje inne ćwiczenie. Możesz je wykonywać o każdej porze dnia.

Uważność na co dzień, to projekt, który ma pomóc Ci stać się bardziej świadomym i obecnym.

Jak Wejść w Świat AFIRMACJI? Marcin Osman i Natalia Kaleta