Skuteczne i zdrowie diety odchudzające

Odchudzanie to niełatwa sprawa. By było skuteczne, potrzebne jest kompleksowe działanie – właściwa dieta, ćwiczenia fizyczne oraz zmiana stylu życia. Jednak kluczowa wydaje się być dobrze dobrana i zdrowa dieta odchudzająca, która pozwoli nam zrzucić zbędne kilogramy nie tylko szybko, ale i skutecznie, bez efektu jo-jo.

Naukowcy przeanalizowali kilkadziesiąt różnorodnych, modnych diet odchudzających, które stosowane są przez ludzi z nadwagą. Część z nich została odrzucona i wręcz zabroniona przez to, że są to diety niebezpieczne dla zdrowia. Należą do nich przede wszystkim, nomen-omen bardzo popularne diety, jakimi są dieta kopenhaska i dieta dr Dukana. Ta pierwsza to dieta, która polega na drastycznym obniżaniu kalorii, co powoduje skrajne wycieńczenie, a po zakończeniu diety nawet problemy ze zdrowiem i szybki efekt jo-jo. Z kolei dieta Dukana to dieta eliminacyjna, której podstawą są duże ilości białka – jest ono bardzo obciążające dla nerek i całego orgiazmu, więc w...