Odporność na jesień. Zadbaj o nią każdego dnia

Jesień to prawdziwa próba dla naszych organizmów. Wiatry, deszcze naprzemienne ze słońcem i powrotem letnich temperatur powodują, że nasz układ odpornościowy może mieć problemy z chronieniem nas przed infekcjami. Warto mu pomóc! Sprawdźcie najlepsze tricki na wzmocnienie odporności – od codziennych zachowań, właściwej diety po dobre suplementy.

Odpowiednia dieta to podstawa

Nasz organizm będzie nam wdzięczny, jeśli zadbamy o właściwą dietę, która będzie zawierała właściwe produkty, bogate w potrzebne substancje dla wzbogacenia układu odpornościowego. Jednak dla zdrowia ważna jest też regularność posiłków, a śniadanie to absolutna konieczność. Należy zjeść je maksymalnie w ciągu godziny od pobudki.

A co należy jeść jesienią, by wzmacniać odporność? Przede wszystkim postawmy na antyoksydanty, czyli witaminy i substancje, które mają działanie przeciwutleniające, takie jak witamina A, C oraz D. Substancje te niszczą wolne rodniki, będące głównym...