Dieta przyszłej mamy

Kobiety w ciąży powinny przyglądać się swojej diecie szczególnie, ponieważ ma ona ogromne znaczenie dla zdrowia dziecka. Nawet najmniejsze niedobory żywieniowe mogą bardzo negatywnie odbić się na zdrowiu malucha. Naczelna zasada brzmi, że kobieta w ciąży powinna jeść dla dwojga (a nie za dwoje…). Sprawdź, po co warto sięgać w czasie kolejnych okresów ciąży, a jakich pokarmów i dań unikać.

Pamiętaj o wszystkim: białku, węglowodanach i tłuszczach

Powinnaś jeść wszystko, co służy zachowaniu dobrej diety, którą określa się jako zrównoważoną, urozmaiconą oraz średniokaloryczną (Twoja dieta w ciąży powinna zakładać maksymalnie 500 kcal dziennie więcej niż przed ciążą). Za cel przyjmij sobie więc po prostu zdrowe nawyki żywieniowe. Najlepsze białko znajdziesz w nabiale, mięsie oraz rybach (z nimi jednak obchodź się ostrożnie – zrezygnuj z ryb wędzonych, surowych i tych z puszek, niewskazane są także ryby z Morza Bałtyckiego oraz tuńczyk ze względu na dużą...