Jak obliczyć całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne naszego organizmu?

To, w jaki sposób prezentuje się nasza sylwetka jest w dużej mierze zależne od dziennej dawki kalorii, którą „pochłaniamy” wraz z pokarmem. Jeśli energetyczność spożywanych przez nas produktów jest zbyt wysoka, powinniśmy liczyć się z tym, że nasza waga będzie rosnąć z tygodnia na tydzień. Jednak samo liczenie kalorii to za mało. Co więcej wprowadzenie zbyt dużego rygoru może prowadzić do szeregu konsekwencji, które negatywnie odbiją się na naszym zdrowiu. Zastanówmy się zatem, ile wynosi nasze całkowite dzienne zapotrzebowanie energetyczne, i w jaki sposób je ograniczyć, aby bezpiecznie pozbyć się nadprogramowych kilogramów.

Zanim zdecydujemy się na skorzystanie z którejś z modnych diet, powinniśmy zastanowić się jakiego efektu oczekujemy. Jeśli naszym celem jest zmniejszenie wagi, a tym samym utrata tkanki tłuszczowej, niezbędne okaże się oczywiście ograniczenie kaloryczności naszych posiłków. Brzmi odrobinę przerażająco? Pamiętajmy jednak o tym, że zrównoważona,...