Morsowanie ten zimy stało się dla Polaków niemalże sportem narodowym. Coraz więcej osób zimą wchodzi do jezior, rzek, a nawet morza. Sezon cały czas trwa, a w zimnej wodzie można się kąpać nawet do kwietnia. Morsujący chcą w ten sposób zadbać o zdrowie i kondycję. Czy jednak jest to najbardziej... Czytaj dalej
Wraz z nastaniem jesieni, a po niej zimy, wcale nie musimy rezygnować z treningów i dobrej formy. By o nią dbać, warto trenować także w czasie krótkich i zimnych dniach końca roku, by w kolejnym sezonie nadal cieszyć się dobrymi wynikami, ładną sylwetką i chęcią do podejmowania wysiłku... Czytaj dalej
Wakacyjny wypad rowerowy to świetny pomysł na tegoroczny wypoczynek. W rowerowej trasie jest bezpiecznie, nie ma zbyt wielu osób, więc i ewentualne zagrożenie zakażenia koronawirusem jest raczej niemożliwe. A dodatkowo rowerowe wakacje to doskonale, wartościowo spędzony czas – aktywnie, zdrowo i... Czytaj dalej
Joga zdobywa rzesze fanów na całym świecie. Coraz więcej osób zaczyna ćwiczyć jogę, czyli trening ciała oraz ducha, oparty na filozofii indyjskiej. To rodzaj ćwiczeń fizycznych, w dużej mierze rozciągających, a jednocześnie medytacja. Zobacz, jak zacząć ćwiczyć jogę i dlaczego warto zrobić... Czytaj dalej
By skutecznie i długotrwale schudnąć, trzeba postawić przede wszystkim na dwie rzeczy: aktywność fizyczną i odpowiednią dietę. Jedno bez drugiego nie przyniesie pożądanych efektów, a jedynie krótkotrwały skutek. Jeśli mamy już dobrze opracowaną dietę, trzeba teraz zastanowić się nad właściwym... Czytaj dalej
Trenowanie w domowym zaciszu może być równie skuteczne i przyjemne, jak trening na profesjonalnej siłowni. To także świetne rozwiązanie dla osób, które nie mogą lub nie chcą spędzać wieczorów czy poranków w klubach fitness. Dobry trening można wykonać z doskonałym rezultatem również w domu. Jak... Czytaj dalej
Chcesz zacząć biegać, ale nie wiesz, jak to zrobić dobrze i z głową? Masz dużo zapału, ale boisz się, że szybko ogranie Cię słomiany zapał? Zobacz nasze porady, jak zacząć biegać, robić to mądrze i co bardzo ważne – nie przestać po pierwszych kilku biegach! Poniżej wszystkie informacje dla... Czytaj dalej
Rower, rolki czy deskorolka? Podpowiadamy, którą wiosenną aktywność wybrać Wiosna sprzyja aktywnościom na wolnym powietrzu. Coraz więcej czasu spędzamy na zewnątrz – z korzyścią dla zdrowia i naszej sylwetki! Wśród najbardziej popularnych wiosennych sportów, za które możemy zabierać się bez... Czytaj dalej
Zima nie musi być czasem, kiedy jedyną naszą aktywnością jest leżenie na kanapie przed telewizorem. Nie warto rezygnować z aktywności fizycznej i uprawiania sportów, bo regularność dobrze wypływa na kondycję i zdrowie. Co zatem robić, gdy za oknem śnieg, plucha i zimny wiatr? Sprawdźcie nasze... Czytaj dalej
Siłownia to doskonałe miejsce na poprawienie kondycji, wyrobienie masy mięśniowej oraz zrzucenie zbędnych kilogramów. Zajęcia, które proponują trenerzy, są niezwykle różnorodne i większość z nich świetnie sprawdzi się zarówno w przypadku kobiet, jak i mężczyzn. Poniżej przedstawiamy najbardziej... Czytaj dalej
Moda na bieganie zatacza coraz szersze kręgi. Ludzie kochają przemierzanie ścieżek leśnych i okolicznych stadionów w poszukiwaniu zdrowia i nienagannej sylwetki. Jednak biegać trzeba z głową i w dobrych butach, by sobie nie zaszkodzić. Podpowiadamy, jakie buty do biegania wybrać i przestawiamy... Czytaj dalej
Podróżowanie rowerem, również na co dzień, niesie za sobą wiele pozytywnych aspektów dla naszego zdrowia i samopoczucia. Bardzo popularne są rowery górskie, miejskie i trekkingowe. Czym jednak się od siebie różnią? Jaki rower będzie dla nas najlepszy i najbardziej uniwersalny? Postanowiliśmy... Czytaj dalej
Od tygodni ćwiczysz na siłowni i nie zauważyłeś spadku wagi ani wyszczuplenia ciała? Niestety, bez dobrego planu i właściwe dobranego treningu nie uda Ci się schudnąć. Poznaj reguły właściwie zaplanowanego treningu, ćwiczenia dobre na odchudzanie i zasady diety dla trenujących. Z nami osiągniesz... Czytaj dalej
Coraz większym powodzeniem wśród osób aktywnych fizycznie cieszą się napoje izotoniczne i energetyczne. Są to produkty, które w mniejszym lub większym stopniu mogą wspomagać trening lub też będą miały za zadanie uzupełniają płyny po ćwiczeniach. Warto oczywiście od razu zdać sobie sprawę, że w... Czytaj dalej
Moda na bycie fit staje się coraz bardziej powszechna. Jednak wiele osób zamiast decydować się na ćwiczenia na siłowni, w klubach sportowych, woli trening w domowych warunkach. Dlatego też dużym powodzeniem cieszą się sprzęty treningowe, które bez trudu zmieścimy w salonie, sypialni, innym... Czytaj dalej
Postęp technologiczny sprawia, że coraz częściej podczas uprawiania sportu towarzyszy nam elektronika. Przyzwyczailiśmy się już często do smartfonów czy słuchawek, które pomagają choćby przy bieganiu czy jeździe na rowerze. Jednak od pewnego czasu dużym powodzeniem cieszą się smartwatche i... Czytaj dalej
Wraz z początkiem jesieni nadchodzi czas, kiedy trzeba zacząć się szykować do sezonu zimowego. Już niedługo na wielu stokach pojawi się śnieg, a co za tym idzie dostaniemy szansę zasmakowania w białym szaleństwie. Oczywiście koniecznym będzie sprawdzenie swego sprzętu z ostatniego sezonu, czy... Czytaj dalej
Wiele osób, które w pewien sposób przestały dbać o sobie, kolokwialnie mówiąc „zapuściły się”, pragnie wrócić do dobrej formy, jak i również zrzucenia zbędnych kilogramów. Nie da się ukryć, że najlepszym sposobem na osiągnięcie spodziewanych efektów jest połączenie treningu z dietą. Niemniej... Czytaj dalej
Zarówno w domu jak i klubach fitness, treningowych możemy do codziennych ćwiczeń wykorzystywać specjalne piłki. Takie produkty mimo swej prostoty są w stanie w mniejszym lub większym stopniu wpływać na nasze mięśnie. Dlatego też od wielu lat trenerzy personalni, eksperci polecają tego typu... Czytaj dalej
Wraz z nadejściem sezonu jesiennego i zimowego wiele osób zrezygnuje z biegania lub też przerzuci się na bieżnie. Jednak spora grupa nawet mimo złej pogody czy większych mrozów nie rezygnuje z przyjemności porannego lub wieczornego joggingu. Nie da się ukryć, że znakomitym rozwiązaniem w takiej... Czytaj dalej